Aprenda e ser positivo


Quantas vezes, em uma situação difícil que você passou , como um desemprego, ou um momento desafiador no trabalho, você pensou as seguintes frases:

-"Não vou conseguir superar isso."

-"Não vai dar certo."

-"Estou com medo do que vai acontecer."

E tantas outras frases negativas que pode ter pensado... Pense por um momento: Como esses pensamentos te fizeram sentir?

Acho que sei a resposta. Te fizeram sentir mal, certo? Você sentiu angústia, medo, tristeza, raiva....

Sabe o que pensamentos negativos e emoções negativas fazem com a gente?

Nos fazem agir de uma maneira negativa.

Oras, se você está pensando que "tudo vai dar errado" , e se sente triste e angustiado, como que você vai agir?

Vai agir de uma maneira em que as "coisas darão errado" . Ou pior, nem vai agir, vai simplesmente desistir.

Então, como espera ter resultados positivos se você age, pensa e sente negativamente?

Tudo começa por um ponto dentro de você, sabendo identificar esses pensamentos e não deixar que te sequestrem. Pois é muito fácil cair no poço da negatividade. Dar foco a esses pensamentos te levam cada vez mais para o lado negativo, é uma bola de neve.

E às vezes esses pensamentos negativos se estendem até para situações consideradas boas. Muitas vezes , essa negatividade nesses momentos está disfarçada de crítica.

É aquele momento em que você conquista algo de bom, mas pensa que "não fez nada demais" ou "não fez mais que a obrigação", ou "nem foi tão bom assim".

E consequentemente você sentirá tristeza, angústia ou raiva.

Ter uma mente positiva é um treino. Diariamente você precisa se treinar a olhar o lado bom das coisas e encarar de uma maneira mais otimista, mesmo as situações que pareçam uma dificuldade ou insucesso. E claro, não se deixar dominar pela onda da negatividade.

Quando conseguimos contestar esses pensamentos negativos, e ter uma conversa mais amigável consigo mesmo, um novo campo de possibilidades e perspectivas se abrem.

Exercício prático: Anote cada pensamento negativo e positivo que tem no seu dia e no final faça uma reflexão sobre eles. Qual está em maior proporção? O que está te preocupando mais e gerando pensamentos negativos?

Se os pensamentos negativos, te fazem sentir mal, não são fatos, é apenas uma interpretação, tem lógica continuar pensando assim?

Substitua imediatamente cada pensamento negativo por 3 positivos.

Você não consegue pensar em 2 coisas ao mesmo tempo, então, o que você escolhe pensar?

Ser positivo é uma escolha.

Nota: Caso você encontre dificuldades em encarar a vida de uma maneira otimista e positiva, mesmo depois de tentar, procure um psicólogo para te auxiliar.

Com carinho,

Leila Bonifácio.

Coach e Psicóloga

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